路崎嶇，感恩能一步一步地跨過，思維亦得以邊走邊更新！

2021年，大概也是曲折不平的窄道。經濟雪上加霜、商舖關門大吉、職位一再流失、多少人的腦海早已苦水滿溢？

教練學(Coaching)先鋒、哈佛的教育學者、網球專家提摩西．高威曾說：「你自己腦袋裡所想像的對手，比球網對面那個人還要難對付。」此刻，我們能如何看待身處的環境呢？它是怎樣的對手？

視力逐漸衰退，如今「目不識丁」、眼難辨路，實為限制，但此障礙當真能剝奪我的一切嗎？

「你就連筆記也看不清楚，老師和同學又不懂跟視障人士溝通。即使你從不缺席，也不會從課堂學到什麼吧！」自小好學的我，每當想到進修藉以提升工作表現，腦海便不時浮現出類似的負面想法。

這些意念均有根據，卻非事實之全部，稍不提防，照單全收，繼而故步自封。不行動，沒改變，內心的負面思想就被餵養得又肥又壯！

在此分享一個技巧，調整一下慣性的負面思維。一、先安靜，寫下經常浮現的幾個負面想法。二、在每個負面念頭旁邊，寫下至少一個正向想法。切記，有根有據的正向想法才易於相信。舉例說，即使老師和同學未必懂得幫助我，我只要事先上網找資料，妥善備課，亦能好好學習。三、大聲唸出配對的正向與負面想法，每天重複多次。四、逐漸減少唸出負面想法，並繼續重讀多次正向念頭。五、觀察自己，當負面想法無意識地彈出，留意正向念頭有否自動產生。若有，你的思維模式已成功調整；若未，請多加練習。

《心理韌性》一書指出，「少量而頻繁的練習方式能幫助我們學習，同時又以最有效率的速度鞏固新學到的東西。不僅如此，還能帶領我們放下無益處的舊模式，以最快的速度鋪上新模式。」前文提到的高威亦指出：「假如教練能幫助選手排除或減少內心的障礙，其學習和表現的天賦能力將油然而生。」

每天花數分鐘，調整內心聲音，既看清環境，也認清對手。這樣迎戰，效果將會是怎樣不同呢？